忙しい日々の中で、ふと心が軽くなる「自分だけの癒し時間」を持っている人は、どれだけいるのでしょうか。
芸能界という目まぐるしい世界で活躍するマルシアさんは、そんな“心の深呼吸”を塗り絵という意外な趣味で実現していることを明かし、大きな反響を呼びました。
本記事では、マルシアさんが塗り絵にハマった理由、色塗りがもたらすメンタルへの効果、さらに現在の活動や美しさの秘訣まで、読者が知りたいポイントを深掘りします。通勤中やスキマ時間に、気軽に読める内容になっています。
マルシアさんプロフィール
出典元：https://www.billboard-japan.com/special/detail/2788
• 本名： 大鶴 一枝 マルシア（おおつる かずえ マルシア）
• 出身地：ブラジル・サンパウロ州モジ・ダス・クルーゼス
• 生年月日：1969年2月14日 56歳（2025年現在）
• 来日：17歳で来日し、1989年に歌手デビュー
• 代表作：『ふりむけばヨコハマ』『愛は流れ星』
• 活動歴：歌手・女優・タレントとしてテレビ・舞台・バラエティで活躍
• 結婚・離婚：1994年に俳優・大鶴義丹さんと結婚、2004年に離婚
• 家族：
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一人娘：大鶴 弥安（びあん）さん
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孫：
2023年、娘の弥安さんが第1子を出産。
マルシアさんは “おばあちゃん” になったことをテレビ番組やインタビューでたびたび喜びとともに語っています。
• 近年の注目：SNSや趣味を通じて、飾らない素顔を発信中
• 魅力：情熱的な歌声と、繊細で温かみのある人柄
マルシアが塗り絵にハマった理由とは？癒しを求める大人の新習慣
インスタ投稿で明かされた“心の深呼吸”
出典元：(インスタグラム @marciaknishiye より)
今回の話題のきっかけとなったのは、マルシアさんが自身のInstagramにアップした1枚の塗り絵作品でした。繊細なタッチで彩られたバッスルドレスの淑女が描かれ、色の濃淡やグラデーションが見事に表現されています。その投稿には、マルシアさんの心情が丁寧に綴られていました。</p> <p>以下、ニュース記事の引用です。
「静かな夜に、そっと色を重ねる時間。バッスルドレスの淑女を塗りながら、過去と現在がふわりと重なるような感覚に包まれました」 「忙しい日々の中で、塗り絵は私の心の深呼吸。色に身をゆだねるだけで、心が優しくほどけていく」
引用元：https://www.oricon.co.jp/
この言葉から、マルシアさんがただの“趣味の一つ”として塗り絵を楽しんでいるのではなく、まるで瞑想のように、自分自身と向き合う大切な時間として取り入れていることがわかります。
忙しさから離れる「静かな夜の時間」
芸能活動はスケジュールも不規則で、精神的に忙殺されることも少なくありません。そんな環境で長く活躍し続けるためには、心のバランスを整える“自分だけの習慣”が重要になります。夜の静けさの中で色を重ねるという穏やかな時間は、きっとマルシアさんにとって、日々のモードをリセットしてくれる特別な儀式なのだと感じます。
コメント欄でも、以下のような反響がありました。
「めっちゃ素敵」「色彩がいい感じ」「センスが良い」「心を優しく映し出していて大好き」多くの共感を集めた背景には、「大人が塗り絵をする」という意外性とともに、「私もやってみたい」と思わせる柔らかな空気感があったのだと思います。
色塗りはメンタルにどう効く？マルシアの言葉から見える心理的効果
なぜ塗り絵は癒されるのか（心理学的視点）
出典元：https://x.com/ririxuxatotosno/
塗り絵が大人に人気なのは決して偶然ではありません。心理学やアートセラピーの世界では、塗り絵は「心の整理」「ストレス緩和」「集中力UP」に効果的だとされています。
その理由のひとつが“没頭感”です。絵の枠線をなぞり、色を選び、塗りつぶすという単純作業は、脳にとって“自動的に安心できる行動”として働きます。
雑念が消え、自然と肩の力が抜け、呼吸が深くなるのです。
マルシアさん自身も「色に身をゆだねるだけで、心が優しくほどけていく」と語っており、まさに“マインドフルネス”な時間として塗り絵を取り入れていることがうかがえます。
色に身をゆだねることで起きる脳の変化
<p>色は感情に直結しており、青は鎮静作用、オレンジは前向きな気分、緑は安心感を与えるとされています。マルシアさんの作品に見られる鮮やかな色使いは、自己表現と同時に、心の動きそのものが反映されているのかもしれません。</p> <p>さらに、色を選び、塗り分ける行動は「選択を積み重ねる作業」です。これは自己肯定感の向上にもつながり、“自分で決める”という積極的な思考モードを引き出してくれます。</p>
SNS反響から見える共感ポイント
「癒される」「センスが良い」という声が多かった理由は、単なる美しさだけではなく、作品の中に“丁寧に暮らす姿勢”が感じられたからでしょう。「静かな夜に」「心の深呼吸」という言葉は、多忙な現代人が欲しがってやまない感覚そのものです。</p> <p>読者の中にも、「ちょっとやってみようかな」と気持ちが動いた人がいるかもしれません。塗り絵は特別な技術も準備もいらないため、最も手軽に味わえる自己ケアの一つなのです。</p> <br>
マルシアの他の趣味は？
これまでの活動から見えるライフスタイル
マルシアさんは音楽、舞台、テレビと幅広く活動しており、明るくポジティブなキャラクターが魅力ですが、実は家庭的な一面や、自分の世界を大切にするタイプでもあります。
マルシアさんのもうひとつの趣味は“踊ること”。サンバやサルサが流れると自然に体が動くという。ブラジルの週末はホームパーティーとシュラスコが定番で、音楽とダンスは生活の一部。そんなルーツが、彼女の明るさとしなやかさを育んでいる。
また、家族との時間も大切にしており、孫との2ショットや娘さんとの写真もたびたび話題に。家族とのふれあいも、彼女の心の豊かさを育む大切な要素のようです。
マルシアの現在
番組・舞台などの最新活動
現在も歌手・タレントとして精力的に活動しているマルシアさん。近年は舞台やテレビ出演だけでなく、SNS発信にも積極的で、ファンとの距離がより近づいている印象があります。自身の声や感性を大切にしながら、無理をしない働き方を選んでいることがうかがえます。
自然体のSNS発信が支持される理由
SNSを見ると、華やかなステージ姿だけでなく、素顔のままの表情やプライベートの時間を丁寧に共有しています。今回の塗り絵投稿もその一つで、等身大の生活を見せてくれることで、多くの人が親近感を抱くようになっています。
プライベートでは
2004年に離婚した元夫との間に授かった娘さんが母となりました。マルシアさんは「夫婦は別れても、父娘の絆は守りたい」と考え、20年にわたり父と娘の関係を大切に育んできました。今も「感謝」の言葉を口にし、家族の形は変わっても温かな絆が続いています。
また、年齢を重ねる中で「中年太り」を初めて実感したと語りながらも、毎朝のスムージーやダンス、ウォーキング、湯船でのストレッチを習慣にすることで、心身のバランスを保っています。さらに「テニスに挑戦したい」と新しいことへの意欲も見せ、前向きな姿勢が彼女の現在を象徴しています。
マルシア美しさの秘訣
生活習慣やメンタルケアの視点
出典元：https://croissant-online.jp/health/224033/
年齢を感じさせない美しさの裏には、「心と体を整える習慣」がありそうです。規則正しい生活、適度な運動、自然体でいること。そして、ストレスをためこまない工夫。これらは年齢を重ねるほど重要になります。
毎朝のスムージーは、アボカドやバナナ、アサイー、ビタミンC豊富なフルーツなどを色ごとに組み合わせ、体を軽く保ちながら肌の調子も整える工夫をしています。夜は湯船で体を温め、ストレッチで筋肉をほぐし、時にはダンスで汗を流す——そんなリズムある習慣が、健康的な体形と明るい表情を支えています。
さらに、マルシアさんが大切にしているのは「心の美しさ」。離婚後も元夫を尊敬し、娘との父娘関係を守り続けてきた姿勢には、ネガティブな感情を手放し、感謝を忘れない強さが表れています。「悪口は言わない」「好きなことに目を向ける」という日々の心がけが、内面からの輝きを生み出しているのです。
塗り絵がもたらした心の余裕
塗り絵は、マルシアさんの美しさにも影響を与えていると感じます。心に余白ができると、表情が柔らかくなり、自然と魅力が引き出されるからです。色を塗る動作が心を整え、美しさにもつながっているという循環が生まれているのでしょう。
輝く秘訣
マルシアさんを見ていると、「好きなことを続ける人は年齢を重ねても輝き続ける」ということを教えてくれます。仕事だけでなく、自分が満たされる時間を大切にすることで、結果的に外見にも内面にも美しさが宿るのだと思います。
まとめ
マルシアさんの塗り絵は、単なる趣味ではなく、心と向き合う大切な時間でした。仕事や家庭で慌ただしい毎日を送る中で、
“心の深呼吸”をどう作るかは誰にとっても大切なテーマです。
色を塗るというシンプルな行為が、自分自身を取り戻すきっかけになることもあります。もし最近ちょっと心が疲れているなと感じているなら、今日の夜にでも塗り絵を開いてみてはいかがでしょうか。あなたの日常にも、そっと彩りが加わるかもしれません。