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関口メンディー昼食抜きで集中力UP？食後の眠気を回避する食生活改善と現在

アーティスト

関口メンディーさんがテレビ番組で明かした「昼食を抜く生活」。そのきっかけは、EXILE・HIRO社長の前での“まさかの居眠り事件”でした。昼食後の眠気をきっかけに始めた食生活の見直しが、仕事効率の向上や生活リズムの改善にどうつながったのか。そして、現在の関口メンディーさんはどんな日常を送っているのか。気になる情報を深掘りします。

目次

関口メンディーのプロフィール

関口メンディーのの画像
出典元：https://natalie.mu/eiga/artist/103254

項目 内容
本名（日本） 関口 メンディー（せきぐち メンディー）
本名（アメリカ） メンディー・アイジョマ・ナナ・ジュニア
生年月日 1991年1月25日（34歳／2025年6月時点）
出身地 米ニュージャージー州生まれ、東京都品川区育ち
国籍 日本（父＝ナイジェリア、母＝日本）
血液型 O型
身長・体重 約182cm、90〜92kg
学歴 中学：品川区立鈴ヶ森中学、高校：郁文館高校、大学：日本体育大学（中退）
特技・趣味 小中高校で野球経験あり、ダンス、バスケットボール

関口メンディーが昼食をやめた理由とは？そこにあった深いきっかけ

HIROの前での居眠り事件とは

「人生終わったと思いました」と語るほど、本人にとって衝撃だったというこの出来事。
関口メンディーさんは、2024年6月13日放送の『ぽかぽか』（フジテレビ）で、LDHの社長であるHIROさんの隣で会議中にうっかり居眠りをしてしまったことを明かしました。

「ちょっと生活リズムが崩れていたり、会議が昼過ぎだったんですけど、お昼にたらふくご飯を食べてしまいまして…」（関口メンディー／番組発言より）
引用元：https://www.sponichi.co.jp

血糖値と眠気の関係に着目した変化

この居眠りを機に「なぜ昼食後に眠くなるのか」を真剣に調べはじめたというメンディーさん。調べる中で、血糖値の急上昇・急降下が眠気を引き起こすという事実に気づき、昼食を控えるようになったとのこと。
以来、彼は「朝はしっかり食べて、昼は抜いて、夜は軽め」という独自の食生活を継続中です。

ランチ抜きで集中力が続く？実際にやってみたリアルな感想

眠気を抑えて仕事効率が上がる？

昼食を抜くことで「午後の眠気がほとんどなくなった」という体感を持つ人は少なくありません。メンディーさんもそのひとり。
昼食による血糖値の変動が少ないため、午後の集中力が維持しやすくなるそうです。特に「ダンスレッスンや収録の合間に眠くならない」というのは大きな変化だったとのこと。

筆者自身も昼食抜きを2年ほど実践しており、午後からの眠気に悩んでいたことがきっかけでした。最初は空腹との戦いでしたが、次第に慣れてくると、午後の集中力が格段に上がり、結果的に仕事のパフォーマンスも向上。夜には剣術の稽古をしているのですが、その時間も以前よりしっかり確保できるようになったと感じています。加えて、「昼飯どうしようかな」と迷う時間や決断が減ったことも、精神的な余裕につながっていると実感しています。

一部で話題の“昼抜き健康法”のメリットとデメリット

最近では“昼食抜き”を実践するビジネスパーソンも増えていますが、栄養管理を怠ると低血糖状態に陥るリスクも。
そのため「朝に栄養バランスの取れた食事をしっかり摂る」ことが前提になります。
また、午後にエネルギー不足を感じたらナッツやバナナなどの軽食で補うのも一つの方法です。

関口メンディー流「朝だけ食生活」の実践法とは？

朝食で栄養をしっかり摂る工夫

我が家の定番和朝食 | 暮らしとおしゃれの編集室
出典元：https://kurashi-to-oshare.jp/food/141861/

関口さんの朝食は、たんぱく質と炭水化物、ビタミンをバランス良く取り入れるのがポイント。
例として、卵料理や納豆、玄米おにぎり、野菜スープなどを中心に、エネルギーをしっかりチャージしておくそうです。

夜まで乗り切るための生活リズムとは

朝しっかり食べて、昼は水分と軽食で済ませる。すると体が“軽い”まま午後を過ごせるので、集中力が持続しやすくなるとか。
夜は軽めに済ませつつ、タンパク質多めで筋肉ケアも意識しているようです。

一流の人が“同じ服”を選ぶ理由と決断疲れの回避法

関口メンディーさんのように日々のルーティンや食生活を整える人が多い中で、一流のビジネスパーソンたちも「決断疲れ」を減らすための工夫をしています。

Facebook創業者のマーク・ザッカーバーグ氏は、毎日同じグレーのTシャツを着ることで有名です。Appleのスティーブ・ジョブズ氏も黒のタートルネックとジーンズ、元アメリカ大統領のバラク・オバマ氏もグレーか青のスーツしか着ないことで知られています。

スティーブ・ジョブズの画像
出典元：https://xiaolongchakan.com/archives/

彼らの共通点は、「重要ではない日常的な選択をルール化し、決断の回数を減らして脳のエネルギーを温存する」というスタイル。

「今日何を着よう」「昼食はどこに行こう」といった些細な決断にも脳はエネルギーを消費します。決断の質を保つためには、選択肢をあらかじめ絞っておくことが重要なのです。

関口メンディーの現在 食生活の変化がもたらした影響

LDH退社と新しい挑戦の始まり

2023年6月にLDHを退社し、現在は個人でスケジュール管理や方向性を決定。

「自分で全て決定権を持って行えるので、成功した時の達成感がすごく得られるようになった」
引用元：2024年12月14日 NHK「あさイチ」

LDHを“実家のような場所”と語りつつ、「甘えを捨てたい」「もっと成長したい」という思いから独立を決意。

結婚と“自立した生活”の象徴

2025年1月、一般女性との結婚を発表。生活面でも“自分の足で立つ”選択を進めている印象。
日々の生活では「ルーティンを淡々と続ける毎日」と語るが、その一歩一歩に信念を感じる。

ファッション業界・俳優業でも注目

関口メンディーが“朝ドラ俳優”『おむすび』での画像
出典元：https://realsound.jp/movie/2024/11/post-1851357.html

BALMAINのファッションショー出演、NHK朝ドラ「おむすび」出演と、イメチェンと共に新たな活躍の場を拡大中。
SNSでは「まるで別人」「オーラが違う」と話題に。

「メンディーという体は両親からの贈り物。せっかくの人生、出し切りたい」
引用元：Podcast「挑メンディー!!」

まとめ

関口メンディーさんが「昼食を抜く生活」を選んだ背景には、たった一度の居眠り体験がありました。しかしそれをきっかけに血糖値や食習慣を見直し、結果的にパフォーマンスや生活リズムの向上につながっています。

また、LDH退社後はソロ活動を展開し、俳優業やファッション業界でも活躍。結婚を機にさらに自立した生活を送りながら、新たな挑戦を続けています。今後の活動にも注目が集まりそうです。