57歳にしてなお第一線で活躍し続ける俳優・大沢たかおさん。彼の存在感はスクリーンに現れる姿だけでなく、役作りへのこだわりや性格に大きく支えられています。今回は「キングダム」でのエピソードを軸に、大沢たかおさんの筋トレ・食事・役作り哲学、そして性格やファンに愛され続ける理由を掘り下げてみました。
大沢たかお プロフィール
出典元：https://natalie.mu/eiga/artist/12224
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名前：大沢 たかお（おおさわ たかお）
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生年月日：1968年3月11日
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年齢：57歳（2025年現在）
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出身地：東京都武蔵野市
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身長：181cm
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職業：俳優・モデル・ナレーター
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所属事務所：コアインターナショナル
経歴
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1987年にモデルとしてデビュー。パリ・コレクションや国内外のファッション誌で活躍。
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1994年、映画『スウィートホーム』で俳優デビュー。
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1995年、映画『ゲレンデがとけるほど恋したい。』で注目を集め、以降ドラマ・映画に多数出演。
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2000年代、『世界の中心で、愛をさけぶ』『JIN‐仁‐』などで国民的俳優としての地位を確立。
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映画『キングダム』シリーズ（2019年～）では王騎将軍役を熱演し、新たな代表作に。
主な出演作品
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ドラマ：『JIN‐仁‐』『砂の器』『深夜特急』『星の金貨』
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映画：『世界の中心で、愛をさけぶ』『ICHI』『藁の楯』『キングダム』シリーズ
人柄・趣味
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真面目でストイックな性格ながら、ユーモアやお茶目な一面を持つ。
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趣味は旅や映画鑑賞。役作りのために肉体改造や専門的な訓練を徹底することでも有名。
型破りこそ個性─大沢たかおが語る“変わった性格”の原点
大沢たかおさんといえば、数々の映画やドラマで重厚感ある役を演じてきた俳優ですが、実は幼少期から「ちょっと変わった性格」だったことを本人が語っています。
彼は自身の子ども時代を振り返り、「通信簿には“協調性ゼロ”とよく書かれていた」と明かしています。普通ならマイナスに受け止められる言葉ですが、大沢さんの場合、それが“他人と違う感性を持ち続ける原動力”になったようです。
俳優という仕事は「個性」が何よりも大切。大沢さんの性格は、まさにその土台を作ってきたと言えるでしょう。
異端児気質が俳優業に生きた
子どもの頃から人と同じことをするのが苦手で、型にはまるよりも自分の世界を大切にしてきた大沢さん。この“異端児気質”こそが、彼がどの作品でも独自の存在感を放つ理由の一つです。
大沢たかおの食事メニューや栄養管理
高たんぱく中心の食生活
出典元：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=85&category=muscle
肉体改造とセットで欠かせないのが食事管理。大沢さんは詳細を公表していませんが、筋肉を増やすために高たんぱくな食生活を心がけていると考えられます。鶏胸肉、魚、大豆食品などを中心にしつつ、余分な脂質を避けているのは想像に難くありません。
役作りに合わせた食事制限と調整
役柄によっては、ただ筋肉をつけるだけでなく「体脂肪を落としてシャープに見せる」「体を大きくして威圧感を出す」といった微調整が必要になります。大沢さんは性格的に完璧主義な部分があり、監督から細かい指示がなくても自分なりに「この役はこうあるべき」と解釈し、食事制限を組み立ててきたのです。
大沢たかおが語る役作りの裏話
現場でスタッフを驚かせたエピソード
出典元：https://www.cinematoday.jp/news/N0138336
「頼んでもいないのにデカくなってきた」とプロデューサーが語るほど、大沢さんの役作りは徹底していました。
プロデューサー松橋真三氏も次のように語っています。
「責任感がすごい強いので、王騎将軍になるための努力ですね、その日からスタートされるんですよ。ご自身のハードルが私の求めるものよりも高いんですね」
引用元：日刊スポーツ https://www.nikkansports.com/
この姿勢が、現場スタッフを時に困らせながらも感動させ、観客に強烈な印象を残す役作りにつながっています。
「頼まれていないのにやる」性格の表れ
この行動は、まさに大沢さんの性格を表しています。「言われたこと以上をやる」「妥協を許さない」性格が、俳優としての評価を高める一方で、現場では驚かれることもしばしば。しかしその徹底ぶりこそが、彼を唯一無二の存在にしているのです。
プールで半年泳ぎ続けた準備
大沢さんのこだわりは筋トレだけではありません。ドラマ『沈黙の艦隊』で潜水艦艦長・海江田を演じる際には、大沢さんは半年間プールに通い続けた。 「この男はなぜ海とともにあろうとするのか」――その問いに向き合うため、泳ぎを鍛え、海の感覚を身体に染み込ませた。役に“なる”ために、日常すら変えてしまうその姿勢は、まさに役者魂の極み。単なる役作りを超えた、環境への適応まで考える姿勢は驚くばかり。「泳ぎが上手くなっただけでなく、プールで友達までできた」と振り返る大沢さんらしい、真面目さとユーモアの両面が伝わる逸話です。
食へのユーモアと独特なこだわり
ストイックな一方で、大沢さんには“お茶目な一面”もあります。大好物はタルタルソース。「エビフライはタルタルソースを食べるための棒」と語り、バラエティ番組では共演者を笑わせたことも。『JIN‐仁‐』の撮影では厳しい減量生活を送る中、スタッフが気を遣って「カキフライとタルタルソースの山」を用意してくれたことを「タルタルがあってうれしかった」と話す姿からも、そのこだわりが伝わります。
また、野菜嫌いな一面も。
「牛は野菜を食べるから、牛を食べたら野菜を食べてるのと一緒」
引用元：https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news
という独自の理屈を披露するなど、ユーモラスで少し不思議な食の哲学も魅力的です。
役作りのために毎週6kgの肉を取り寄せるほどの“肉好き”な大沢さんは、食べる肉によって身体が変化するという独自の持論を展開しています。
「体を大きくしたいときは牛、動きを速くしたいときは馬。声を高くしたいときは鶏。そしてラムを食べると…毛がスゴい生える（笑）」
引用元：https://www.entax.news/post/202307181230.html一部抜粋
スタジオではこの発言に笑いが巻き起こり、クールな印象の大沢さんがおちゃめな一面をのぞかせる場面となりました。
このユーモアは、ただの笑いではなく、役作りに対する真剣さと柔らかさのバランスを象徴しています。
「大沢たかお祭り」への大人の対応
映画『キングダム』で演じた王騎将軍の表情を題材に、SNSで自然発生的に広がった「大沢たかお祭り」。子育て世代の母親たちが日常の“あるある”を王騎の顔に重ねる投稿は大流行となりました。
出典元：https://tomobatake.com/oosawatakao/
本人は「自分が一生懸命やった芝居をバカにされているとは思わない。役は一人歩きして自分のものではなくなる。みんなが楽しんでくれるならエンタメでいい」と大人の余裕を見せています。さらに「街の声で映画が盛り上がるのは素敵なこと。SNSによって良いものが自然に広がるのはいい時代」と語り、現代のエンタメの在り方にも前向きな姿勢を示しました。
大沢たかおの性格
完璧主義と責任感の強さ
スタッフや共演者が口をそろえて語るのは「大沢さんは責任感が強い」という点です。台本にない部分まで深く役を掘り下げ、観客が納得するまで役を作り込む。この完璧主義こそが、役作りを支える最大の要素です。
スタッフから見た大沢たかおの人柄
一方で、現場ではユーモアを忘れない人柄も魅力とされています。真面目な性格でありながらも、共演者をリラックスさせる雰囲気を持ち合わせており、信頼関係を築けるからこそ大作にも呼ばれ続けているのです。
まとめ
大沢たかおさんの役作りの裏には、徹底した筋トレや食事管理だけでなく、「頼まれていなくてもやる」という完璧主義な性格がありました。57歳になっても第一線で活躍し続ける理由は、役作りへの責任感と誠実な人柄、そしてファンに対する揺るぎない姿勢にあります。読者の皆さんも、大沢さんのように「小さなことでも妥協しない姿勢」を日常に取り入れれば、人生にプラスの変化をもたらせるかもしれません。